Ich habe mich bei Monika Eisenbeutel unglaublich gut aufgehoben gefühlt, weil sie ein großes Wissen und viel Erfahrung besitzt, die sie in der gemeinsamen Arbeit teilt und für mich ein wichtiges Fundament bildet, um sich auf einen solchen Prozess einzulassen. 

Was ich schön gefunden habe, ist, dass es in unserer Arbeit eine gute Mischung aus Professionalität und persönlicher Ebene gegeben hat, die es leicht gemacht hat, sich auf die Reise zu sich selbst zu begeben.

Ich habe viel theoretisches Hintergrundwissen bekommen, aber auch viele praktische Anregungen, Übungen und Denkanstöße, die ich gut in den Alltag und in meine Praxis integrieren kann.

Vielen lieben Dank, dass Sie mich ein Stück des Weges begleitet, Ihr Wissen mit mir geteilt und mir einen kleinen Stups auf meiner Lebensreise gegeben haben!

Ich habe erkannt, wie man durch die richtige Atemtechnik Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen kann und auf wie viele Lebensbereiche sich richtiges Atmen auswirkt.

Durch die Übungen habe ich mehr Präsenz und Achtsamkeit in meinen Alltag gebracht. 

Monika geht klar und konkret mit den Themen Achtsamkeit, Meditation und Atemtechnik um.

Die praktischen Übungen können jederzeit problemlos in den Alltag integriert werden. 

In Zeiten, in denen mich wieder mal Kurzatmigkeit und Lufthunger überfallen, habe ich gemerkt, wie ich mit gezielter Atmung fast sofort Besserung erzielen kann. Ich merke förmlich, wie sich mein Brustkorb öffnet und der Atem wieder frei und ungehindert strömen kann.

Fazit zum Training: Überschaubarer zeitlicher Aufwand mit großem Nutzen.

Ein guter Einstieg für Menschen ohne Meditationserfahrung. Ähnliches gilt für die Atemübungen nach der Buteyko-Methode.

Ich selber meditiere seit über 30 Jahren, finde es aber spannend und wichtig, immer wieder “von vorne” anzufangen. Das schärft meine Achtsamkeit.

Ich habe z.B. noch nie mit leicht gesenkten und halbgeöffneten Augen meditiert. Bei mir waren sie immer geschlossen.

Insofern war die Meditation mit geöffneten Augen eine neue Erfahrung, ebenso wie mit anderen zusammen online zu meditieren. 

Die Länge der Einheiten fand ich gut, ebenso die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Ich empfand die Anleitungen, auch während der Übungen, sehr angenehm. Nicht zu viel und nicht zu wenig. Sie gaben mir ausreichend Orientierung.

Vor allem habe ich mich für die Atemübungen nach der Buteyko-Methode interessiert und für die Zwerchfellübungen. Ich konnte mir die Atem-Prinzipien gut merken und in meinen Alltag mitnehmen.

Mir ist bewusst, dass gerade bei Meditationen und funktionaler Atmung eine regelmäßige Anwendung über den Erfolg entscheidet.

Über die Atmung lassen sich negative Gefühle und Gedankenschleifen sehr gut unterbrechen und verändern.

Mein Ziel ist es, die Nasenatmung zu praktizieren, auch und vor allem, wenn ich schlafe. Ich wache oft auf und bemerke, dass ich durch den geöffneten Mund atme.

Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus dem Meditationstraining mitnehme, sind:

1. Aufrecht zu sitzen ist möglich für mich 👍

2. Meditieren tut mir wirklich gut und

3. Ich will und ich werde weiterüben.

Die Aufwärmübungen zu Beginn der Meditationssitzungen waren sehr wichtig für mich, denn sie haben meine Körperhaltung verbessert und bei der Meditation selbst war ich dann auch viel ruhiger. 

Fürs Meditieren muss man sich die Zeit nehmen, am besten ist es, fixe Zeiten einzuplanen, denn so zwischendurch funktioniert das nicht.