Mein Blog
Neustart in der Pension – DANKE verändert alles
Plötzlich ist er da – der Moment, den du jahrelang herbeigesehnt hast: Endlich Zeit für dich,...
Konzentration trainieren: vom Affengeist zur stillen Präsenz
Wenn du mit Meditation anfängst, merkst du schnell: Es ist unglaublich schwierig, die...
Bauchatmung kann dein Leben verändern – die unschlagbaren Vorteile der Zwerchfellatmung
Die Zwerchfellatmung, auch als Bauchatmung bekannt, hat unschlagbare Vorteile, die dein Leben...
Mit Achtsamkeit durch schwierige Gefühle navigieren
Mit Achtsamkeit können wir lernen, uns schwierigen Gefühlen zuzuwenden und ihnen mit...
Sterben ist Teil des Lebens – Meditationen auf Tod und Vergänglichkeit
Heute ist der 2. November, Allerseelen. In den christlichen Traditionen wird an diesem Tag der...
Atme – du bist lebendig!
Wir alle atmen, no na! Doch meistens sind wir uns dessen nicht bewusst. Durch die Praxis des...
Die Kunst der ENTSPANNUNG
Stress ist vielschichtig und hat gegenwärtig nicht mehr viel mit den alt bekannten Mustern von...
Meditation – den gegenwärtigen Moment berühren
Meditation ist die beste Praxis, um den gegenwärtigen Moment zu berühren. Viel zu oft plagen uns...
Verstopfte Nase? Nase-frei-Übung nach Buteyko
Die Nase rinnt, vielleicht ist sie auch verstopft, das Atmen fällt schwer und die Mundatmung...
3 Achtsamkeitsübungen von Thich Nhat Hanh – Anleitung für ein glückliches Leben
Der vietnamesische Mönch und Zen-Meister Thich Nhat Hanh war einer der weltweit bekanntesten...
Meditation ist LebensPRAXIS
Wenn wir uns selbst oder andere Leute sagen hören, “Ich praktiziere Meditation.” oder “Ich...
Buddhismus – kurz erklärt
Viele Weltreligionen streben nach edlen Zielen und legen großen Wert auf einwandfreies ethisches...
LIEBE für die LUNGE – 5 Säulen für gesundes Atmen
Mal ehrlich: Wann hast du jemals über deine Lunge nachgedacht? Oder sogar Liebe für sie empfunden?...
Die stille Gefahr der Überatmung: Ursachen und eine einfache Atemübung
Überatmung, auch bekannt als Hyperventilation, ist eine stille Gefahr. Dieses häufige, aber oft...
„Meditation ist esoterischer Humbug“
Meditation wird immer populärer und findet mittlerweile im Westen großes Interesse - unabhängig...
HANDY WEG und Leben gewinnen
Wenn du mehr als zwei Stunden pro Tag vor dem Handy-Bildschirm verbringst, ist es mal Zeit für...
Achtsamkeitsmeditation und Mitgefühlstraining: was sagt die Wissenschaft?
Es gibt viele verschiedene Meditationsmethoden. Für welche man sich entscheidet, hängt davon ab,...
ATEMLOS – chronische Überatmung (Hyperventilation) und was du dagegen tun kannst
Stell dir vor, du sitzt an einem stillen Ort und versuchst, dich zu entspannen. Doch es gelingt...
Länger leben, besser leben: 5 Tipps für eine optimale Gesundheit (Buchempfehlung)
Stell dir vor, du könntest nicht nur länger, sondern auch besser leben, mit mehr Vitalität und...
Meditation & Achtsamkeit: Mehr als nur Stressreduktion
Meditation und Achtsamkeit sind in den letzten Jahren immer populärer geworden, meist als...
Die Vier Edlen Wahrheiten – Teil 2
Im letzten Blogbeitrag haben wir die ersten beiden Wahrheiten erkundet - die Wahren Leiden und die...
Die Vier Edlen Wahrheiten – Teil 1
Die Vier Edlen Wahrheiten ist die erste Lehrrede des Buddha – sie ist zeitlos und relevant für alle – unabhängig von Religion oder Weltanschauung..
Die Kunst der Meditation: Geführt oder Still?
Was ist besser: geführte oder stille Meditation? Ruhe und Klarheit gewinnst du langfristig mit…
Das Leben ist ein Geschenk… und es ist deine Entscheidung
Was ist wichtig für ein längeres, gesundes Leben?
Im Alltag oft vergessen und doch stets präsent: das Leben ist ein Geschenk. Diese simple, aber mächtige Erkenntnis eröffnet uns einen Pfad zu tiefer Selbstreflexion…
Newsletter abonnieren – AtemMomente
Newsletter. AtemMomente – Wege zu Ruhe und Klarheit
Wut und Ärger kontrollieren: Strategien, die funktionieren
Wut und Ärger sind Emotionen, die wir alle kennen und die unser Leben erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogartikel erfährst du die Ergebnisse einer aktuellen und umfassenden Meta-Studie…
Stille Momente im hektischen Alltag: Entdecke die Kraft einfacher Meditationen
Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du sehr beschäftigt bist, gibt es täglich mindestens einige Minuten der Stille.
Diese Momente kannst du nutzen, um deine Sinnestore zu schließen und nach innen zu ghen…
Vom Wecker groggy? 3 Übungen für einen gesunden Schlaf
Wie hast du geschlafen? Warst du groggy nach dem Aufwachen, weil der Wecker deinen Schlafrhythmus...
Vom Überleben zum Erblühen – das kostbare Menschenleben voll ausschöpfen
Wie oft ist dir wirklich bewusst, als Mensch geboren worden zu sein? In der buddhistischen Praxis wird empfohlen, sich möglichst täglich daran zu erinnern und darüber zu freuen.
Menschsein ist mehr als bloßes Existieren. Mit einem kostbaren Menschenleben haben wir das größte Potential,…
ATMEN – die einfachste Sache der Welt, oder doch nicht?
Solange wir leben, atmen wir und wenn das Atmen aufhört, dann sterben wir.
Der Atem ist die Verbindung zwischen uns und der äußeren Welt.
Die drei Schwestern – Individualität versus Gleichmacherei
Die drei Schwestern – Mais, Bohnen und Kürbis – zeigen uns, wie wir als Gemeinschaft leben können. Diese Pflanzen werden traditionell von den Irokesen gemeinsam angebaut, weil sie sich gegenseitig auf ganz besondere Weise unterstützen.
Jede Pflanze bringt einzigartige Eigenschaften ein, die der gesamten Gruppe zugutekommen.
Visualisieren zum Erfolg: Wie Meditation Champions macht
Wusstest du, dass Spitzensportler meditieren? Hast du schon mal Schirennläufer gesehen, wie sie vor dem Start voll konzentriert die Rennstrecke im Geist herunterfahren? Sie stehen oder sitzen, sind ganz fokussiert und visualisieren jedes Tor, jede Kurve,
So geht MEDITIEREN!
Über Meditation kann man dicke Bücher schreiben und mehrtägige Seminare anbieten. Das Großartige aber ist, dass das Wichtigste zum Thema Konzentrative Meditation kurz zusammengefasst werden kann. Ein paar zentrale Anleitungen genügen und schon kannst du mit dem Meditieren starten!
Meditation: Der Weg zu Weisheit und innerer Stärke
Meditation und Geistestraining sind enorm wichtig für unsere mentale Gesundheit. Stress und geistige Überlastung sind heute allgegenwärtig. Selbstständige, Führungskräfte und viele Berufstätige kämpfen mit Herausforderungen, die durch wachsenden Druck von außen, aber auch durch hohe eigene Erwartungen entstehen. Kommt dir das bekannt vor?
Shamata-Meditation: ein einfacher Leitfaden zum Start
Die Shamata-Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug für geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Diese spezielle Meditationspraxis hat ihren Ursprung im Buddhismus…
Die wahre Bedeutung von Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit sind mehr als bloße Entspannungstechniken; sie sind kraftvolle Werkzeuge für die Transformation des Geistes. Von der Basis der Entspannung und Präsenz bis hin zur Entwicklung von Mitgefühl, Weisheit und tiefgreifender Selbsterkenntnis…
Geführte Meditation – Entspannt und dankbar den Tag beenden
„Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schöpfen.“ Unsere innere Kraft kann nicht leuchten, wenn wir körperlich, emotional und energetisch ausgelaugt sind.
Stillstand frisst Gehirn
Bewegung ist das Lebenselixier unseres Gehirns und: “Wer sich nicht bewegt, braucht kein Gehirn.“ Anders ausgedrückt: Stillstand braucht kein Gehirn. Das ist die Schlussfolgerung…
Meditation bringt Fokus, Klarheit und Weisheit
Shamata und Vipassana sind zwei zentrale Praktiken in der buddhistischen Meditationslehre. Obwohl sie unterschiedliche Schwerpunkte und Techniken haben, ergänzen sie sich in der Praxis, um den Geist zu beruhigen und tiefe Einsichten in die Natur der Realität zu fördern.
Erwachen aus der Komfortzone
Unsere modernen Annehmlichkeiten, so wunderbar sie auch sind, haben uns in eine Bequemlichkeitsfalle gelockt. Doch ist dieses behagliche Leben wirklich das, was wir begehren? Stellt die Komfortzone ein erfülltes Leben sicher?
Die heilende Kraft des Gehens
„Ein Spaziergang an der frischen Luft vertreibt Kummer und Sorgen”, diesen Spruch kennst du vielleicht auch. Im Gehen steckt wahrlich eine heilende Kraft, denn Gehen ist viel mehr als nur eine Fortbewegung von A nach B.
Alleine meditieren oder in der Gruppe: Was passt besser zu dir?
Eines der vielen wundervollen Dinge an der Meditation ist ihre Flexibilität: Sie kann überall, zu jeder Zeit und auf verschiedene Arten durchgeführt werden.
In Schönheit leben – Pfad zu Selbstliebe und Wertschätzung
Schönheit spielt in allen Lebensbereichen eine große Rolle. Sie begleitet uns von der Geburt – ein schönes Baby – bis zum Tod – a scheene Leich.
Körper, Mindset und Selbstvertrauen
Selbstvertrauen korreliert mit dem Erkennen der eigenen Vorzüge, der eigenen Fähigkeiten. Dabei ist es lt. neueren Studien unerheblich, ob wir diese Qualitäten tatsächlich besitzen.
Was ist Vertrauen?
Was bedeutet Vertrauen? Kann man ohne Vertrauen leben? Ich glaube, ganz ohne Vertrauen geht’s wahrscheinlich gar nicht. Und ein Leben mit wenig Vertrauen ist kein glückliches – es ist wohl dürftig, karg und voller Zweifel.
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… die Magie des ATMENs,
… Spiritualität und BUDDHISMUS.
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