Im Alltag oft vergessen und doch stets präsent: das Leben ist ein Geschenk. Diese simple, aber mächtige Erkenntnis eröffnet uns einen Pfad zu tiefer Selbstreflexion und bewusster Entscheidung: Das Leben ist ein Geschenk… aber nur, wenn du dich dafür entscheidest.
Können wir uns wirklich für ein längeres, gesundes Leben entscheiden?
Umgang mit Krankheit in der tibetischen Medizin
In der tibetischen Medizin wird besonders großer Wert auf Prävention gelegt, sodass gesundheitliche Störungen gar nicht erst auftreten.
Im Falle von Krankheiten kommen in der traditionellen tibetischen Medizin verschiedene Arten von Therapien zum Einsatz, die in folgender Reihenfolge angewendet werden:
- Ernährung und Lebensstil
- Sanfte Therapien, wie z.B. Massagen, Umschläge, medizinische Dampfbäder
- Drastische Therapien, wie z.B. Schröpfen, Moxibustion und Aderlass
- Pharmakologie, z.B. Pillen, Mineralien
Die Verabreichung von Medikamenten ist also der letzte Schritt, wenn alles andere nicht (mehr) hilft.
Ernährung und Lebensstil sind auch in der Prävention DAS wichtigste und erfolgreichste Mittel.
Können wir uns proaktiv für mehr Lebensqualität entscheiden?
Zurück zur Ausgangsfrage:
Was ist also wirklich wichtig, wenn wir länger leben und dabei stark, gesund und leistungsfähig sein wollen?
Eigentlich ist es ganz einfach.
Eine vor einigen Jahren veröffentlichte US-Studie untersuchte in einem Zeitraum von 34 Jahren mehr als 42.000 Todesfälle.
Vorab wurden fünf Lebensgewohnheiten definiert, die untersucht wurden, ob sie die Lebenserwartung erhöhen könnten.
All diese definierten Gewohnheiten gehören zum Bereich Ernährung und Lebensstil:
- Drogen vermeiden
- Alkohol vermeiden
- tägliches Körpertraining: mindestens 30 Minuten mittel- bis hochintensives Training
- gesunde Ernährung: unverarbeitete, nährstoffreiche, “echte” Lebensmittel; das bedeutet: keinen Zucker, keine Fertig- und Junkfood-Produkte
- Normalgewicht: Übergewicht vermeiden
Es gibt natürlich noch weitere Faktoren, die zu einem langen, gesunden und leistungsfähigen Leben beitragen.
Aber diese Studie konzentrierte sich nur auf diese fünf Faktoren.
Folgendes fanden die Forscher heraus:
“Die Einhaltung dieser 5 Lebensstilfaktoren (ab 50+) kann die Lebenserwartung für Frauen um 14 und für Männer um 12 Jahre erhöhen, verglichen mit Personen, die keine der genannten Lebensstilfaktoren anwenden.”
Nichts Neues
Diese Feststellung ist nicht neu. Viele Menschen hätten auch ohne wissenschaftliche Studie diese Faktoren als “lebensverlängernde und gesundheitsfördernde Maßnahmen“ genannt.
Daher nun die wichtige Frage:
Warum halten sich so wenige Menschen an diese Empfehlungen und nehmen den vorzeitigen Tod durch Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen usw. in Kauf?
Warum kümmern sich so wenige Menschen um ihren Körper – trotz Aussicht auf Leiden und Schmerz und trotz Pflegenotstand?
Die meisten Menschen wissen, was sie tun müssen und was sie nicht tun sollten. Doch sie handeln wider besseren Wissens.
Warum ist das so?
Es ist der Geist
Wenn du die Kontrolle über deinen Körper übernehmen möchtest, dann musst du zuerst die Kontrolle über deinen Geist gewinnen. Wenn du dein Leben selbst bestimmen willst, musst du deinen Geist zähmen.
Der vietnamesische Zen-Meister Thich Nhat Hanh sagte oft: Du musst Königin in deinem Königreich sein.
Und unser Königreich sind Körper und Geist.
That’s it.
Es gibt keine schnellen Lösungen. Es gibt keine Abkürzungen.
Der untrainierte Geist ist wie ein wilder Elefant, der ohne Ziel und Richtung durchs Leben wankt.
Er folgt den Gewohnheiten und beschäftigt sich mit dem, was den Sinnen gerade als attraktiv erscheint. Manche glauben, das sei Freiheit 😉
Er lässt sich leicht ablenken und manipulieren, ist oft verwirrt und meist zu schwach, gewohnte Verhaltensmuster zu verlassen.
Das spiegelt sich in der Lebensweise wider.
MEDITATION ist die Lösung,
denn Meditation ist Geistestraining.
In der Meditation bindest du den Geist mit dem Seil der Vergegenwärtigung (Achtsamkeit) an ein Meditationsobjekt und trainierst die Fähigkeit, ohne Ablenkung darauf zu verweilen.
Meditationstraining bedeutet, dem Geist eine Richtung zu geben und dabei Klarheit und Fokus aufrechtzuerhalten.
Zuerst auf dem Meditationskissen und dann im Leben.
Denn die Übung auf dem Meditationskissen überträgt sich automatisch auf das alltägliche Leben. Der Geist ist ja ständig bei uns. Ist er einmal stark und fokussiert, dann bleibt er das und wir können diese Kraft in jeder Situation nutzen.
Die Übung auf dem Sitzkissen begleitet uns weiterhin, am besten ein Leben lang.
Alles beginnt im Geist
Jede Veränderung beginnt mit einem Gedanken. Der Gedanke formt sich zum Ziel und das Ziel wird zum Anstreben.
Meditation stärkt die Willenskraft, es entsteht Fokus.
Und Fokus ist Konzentration. Der Geist ruht in sich, ist stabil und vollkommen klar.
Nur durch die regelmäßige Übung kann die Energie gebündelt werden.
Wiederholung und Ausdauer sind das Geheimnis des Erfolgs, auch wenn andere Aktivitäten spannender sind und Dranbleiben nicht immer leicht ist.
Doch die Früchte von Wiederholung und Ausdauer sind: HANDELN und UMSETZEN, statt untätig bleiben und sich im Nachdenken zu verlieren.
Es ist nicht einfach, aber es lohnt sich.
Und es ist deine Entscheidung.
VIDEO
Hier geht’s zum Video, die Meditation beginnt bei Minute 13:15
AUDIO
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