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Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
Diese E-Mail-Serie enthält meine drei beliebtesten Entspannungsübungen.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Blog und Newsletter,
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich tätig als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu MEDITIEREN und ATMEN
Achtsam essen für starke Muskeln: Die Macht der Ernährung
Achtsam essen für starke Muskeln ist mindestens genauso wichtig wie gezieltes Krafttraining. Denn wir wissen ja: Ab 30 schrumpfen unsere Muskeln, ab 50/60 beschleunigt sich dieser Prozess, wenn wir nichts dagegen unternehmen. Sarkopenie - Muskelschwund - ist...
Stress als Kraftquelle – die Macht unserer Denkweisen
Stress ist allgegenwärtig. Ausschlaggebend ist, WIE wir Stress wahrnehmen. Denn das bestimmt, ob wir uns geistig und körperlich stark oder schwach fühlen. Dr. Alia Crum, Leiterin des Mind and Body Lab der Stanford Universität zeigt im Gespräch mit Andrew Huberman im...
Mit Achtsamkeit fit und sicher bis ins hohe Alter
Fit im Alter: Kürzlich traf ich eine Nachbarin beim Spazierengehen. Sie ist Mitte 70, geht mehrmals täglich mit ihrem Hund Gassi und pflegt einen großen, wunderschönen, blühenden Garten - ganz allein. Eine beeindruckende Frau, die vor Energie und Lebensfreude nur so...
Meditation in Bewegung – Ideen im Fluss: 2 Mini-Übungen für mehr Kreativität
Meditation in Bewegung: Ideen im Fluss halten und Kreativität fördern – wer will das nicht? Denn stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm, ob im Job oder beim Schreiben, lässt nicht nur den Körper erstarren, sondern auch die Gedanken. Die gute Nachricht: Es gibt eine...
Meditation für Kreative und Selbstständige – Fokus und Entspannung im Einklang
Kreative und Selbstständige kennen das mit Sicherheit: Die Gedanken sind ein Wirbelsturm aus Ideen, To-dos, Deadlines und vielleicht auch Selbstzweifeln. Du suchst nach innovativen Ideen und Lösungen, willst tagsüber mit Elan an die Projekte gehen und abends mit einem...
Meditieren mit Plan, Teil 3: Von Unwissend zu Erkennend
ENTSPANNUNG - siehe Teil 1 - und FOKUS - siehe Teil 2 - sind essentiell, denn sie legen das Fundament. Doch Meditation kann noch tiefer gehen: Meditation schärft den Geist und ein klarer Geist erkennt die Realität. Das führt uns von Unwissenheit zu Einsicht. In diesem...
