Meditieren & Atmen | 0 €
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Das Wichtigste zum Thema Shamata-Meditation kurz und kompakt – inkl. Meditationsanleitung.
Lass uns loslegen!
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3 Geführte Meditationen (0€)
Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
Diese E-Mail-Serie enthält meine drei beliebtesten Entspannungsübungen.
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Komm runter, bevor du abhebst!
4 Übungen für freies Atmen (0€)
Die bewährten Buteyko-Atemübungen helfen (fast) immer bei verstopfter Nase.
Das „Geheimnis“: langsames Atmen, verlängerte Atempausen und mehr 😊
Weniger ist mehr – so lautet die Formel für freies Atmen und bessere Sauerstoffversorgung.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
seit einigen Jahren Trainerin für natürliches und sanftes Atmen (nach Buteyko),
Bloggerin,
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich tätig als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu MEDITIEREN und ATMEN
Mehr atmen, weniger Sauerstoff? Die paradoxe Wahrheit des Bohr-Effekts
Der Bohr-Effekt: Vielleicht hast du das schon mal erlebt: Du atmest viel, machst große ("tiefe") Atemzüge und hast trotzdem das Gefühl, weniger Sauerstoff zu bekommen? Die paradoxe Wahrheit: Je mehr du atmest – vor allem durch den Mund – desto weniger Sauerstoff...
Gefangen im Autopilot-Modus – mit Achtsamkeit zu Ruhe und Klarheit
Autopilot - Vom Weckerklingeln bis zum Einschlafen hetzen wir durch den Alltag. Gedanken-AUS und Klarheit-EIN ist in weiter Ferne. Gefangen im Autopilot-Modus greifen wir selbst in Momenten der Ruhe reflexartig zu Junkfood und Smartphone. Statt entspannt, fühlen wir...
Mundatmung – der unsichtbare Schlafräuber
Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Millionen Menschen betrifft. Viele suchen verzweifelt nach Lösungen, von Schlafmitteln bis hin zu teuren Schlafseminaren. Doch vielleicht liegt die Ursache für Schlaflosigkeit viel näher, als manche denken? Vielleicht...
Neustart in der Pension – DANKE verändert alles
Plötzlich ist er da – der Moment, den du jahrelang herbeigesehnt hast: Endlich Zeit für dich, keine Termine, kein Stress. Doch dann merkst du, dass sich die neue Freiheit seltsam leer anfühlen kann. Du erkennst: Der Abschied von der gewohnten Routine, ja, der Neustart...
Vom Affengeist zur stillen Präsenz
Wenn du mit Meditation anfängst, merkst du schnell: Es ist unglaublich schwierig, die Konzentration zu halten. Unzählige Gedanken schießen durch den Kopf, Gefühle ploppen auf, und körperliche Beschwerden lenken dich ab. Plötzlich bist du Lichtjahre entfernt von dem,...
Die unschlagbaren Vorteile der Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung - "Bauchatmung" - hat unschlagbare Vorteile. Stell dir vor, du könntest mit jedem Atemzug deine Energie steigern, dein Wohlsein verbessern und sogar dein Immunsystem stärken – und das ganz ohne zusätzliche Anstrengung oder Zeitaufwand. Was...
